バンコクで1か月暮らすにはいくら必要？生活費の現実的な目安

バンコクで1か月暮らす場合、実際にいくら用意すればよいのか？

インターネットやSNSで調べると、「月10万円前後で暮らせる」という声がある一方で、
「20万円以上は必要」という意見もあります。

ここまで金額に大きな差があるのは、選ぶエリア、宿泊方法、食生活、移動手段が人によって異なるためです。

また、現在の為替レートも無視できません。

特に注意したいのは、ネット上で見かける「長期契約を前提とした格安家賃」を、そのまま初回滞在の基準にしないことです。

最初の1か月は、いつでも移動や撤退ができるホテルやサービスアパートを利用し、短期滞在向けの料金で予算を組む必要があるのです。

この記事では、バンコクで1か月生活する場合の現地費用を、「節約寄り」「現実的」「余裕あり」の3段階に分けて整理します。

無理なく続けられる生活費を把握するための参考にしてください。

（※本記事の試算は、1バーツ＝約4.3円を基準に計算）

結論：バンコク1か月の現地生活費は、15万〜25万円程度を基準に考える
宿泊費：初回の1か月滞在では、長期契約の最安家賃を前提にしない
食費：ローカル食だけに偏らず、続けられる予算を考える
交通費：駅近の家賃と、毎日の移動費を合わせて考える
通信費・日用品・娯楽費も忘れずに入れる
バンコク1か月生活費の3つのモデル
1. 往復航空券と予備費は、別枠で考える
初回の1か月滞在では、節約の限界に挑戦しない
1. 実際に使った金額を記録する
2. 次回の滞在で調整する
まとめ：バンコク1か月滞在では、15万〜25万円程度から考える

結論：バンコク1か月の現地生活費は、15万〜25万円程度を基準に考える

初めてバンコクに1か月滞在する場合、現地で発生する生活費は「15万〜25万円（約35,000〜58,000バーツ）」程度を基準に考えるのが現実的です。

これより極端に予算を削ると、生活のどこかで無理が生じやすくなります。

なお、ここで扱うのは、現地に到着した後に発生する1か月分の生活費です。

往復航空券、海外旅行保険、緊急予備費は、現地生活費と分けて用意してください。

節約寄りなら、月12万〜17万円程度

家計を抑える「節約寄り」のモデルでは、1か月あたり約12万〜17万円（約28,000〜39,500バーツ）が目安です。

以下のような生活を想定しています。

中心部を避け、比較的安いエリアに滞在する
短期契約できるシンプルな物件を選ぶ
屋台、食堂、フードコートを中心に使う
移動はBTSやMRTを基本にする
カフェやマッサージは控えめにする

この予算でも1か月暮らすことは可能です。

ただし、初めての海外生活で限界まで支出を削ると、心身の負担が大きくなります。

初めての滞在なら、月15万〜25万円程度

初回のお試し滞在では、月15万〜25万円（約35,000〜58,000バーツ）を基準にすると安心です。

以下のような生活を想定しています。

駅までの距離や利便性を妥協しすぎない
ホテルやサービスアパートを使う
日本食やスーパーの惣菜も取り入れる
暑い時間帯は配車アプリを使う
カフェ代や週末の娯楽費も見込む

この範囲であれば、日本での生活水準をある程度維持しながら、バンコクが自分に合うかを冷静に確認できます。

余裕を持たせるなら、月25万〜35万円程度

予期せぬ出費にも柔軟に対応したい場合は、月25万〜35万円（約58,000〜81,000バーツ）を想定します。

駅近で便利なエリアに滞在する
日本食やデリバリーも無理なく使う
配車アプリで移動の負担を減らす
観光、マッサージ、交際費も削りすぎない
宿泊先を変更できる余裕を残す

これは贅沢のための予算ではありません。

初回の海外生活で起こり得るトラブルに備え、安全性を高めるための予算です。

宿泊費：初回の1か月滞在では、長期契約の最安家賃を前提にしない

バンコクの生活費で、最も大きな割合を占めるのが宿泊費です。

賃貸サイトを見ると、月4万〜5万円程度でプールやジム付きのコンドミニアムが見つかることがあります。

しかし、この金額は半年や1年の長期契約を前提としている場合が多く、初回の1か月滞在にそのまま当てはまるのではありません。

短期滞在では、ホテルやサービスアパートが使いやすい

タイの一般的なコンドミニアムは、半年または1年以上の契約が前提となる場合があります。

1か月のお試し滞在では、ホテルの長期滞在プランや、月単位で利用できるサービスアパートを中心に探しましょう。

短期向けの施設は、長期賃貸より月額料金が高くなります。

一方で、Wi-Fi、作業机、ベッドリネン、清掃サービスなどが含まれている場合があります。

環境が合わなかった場合に、違約金などのペナルティなしでいつでも移動しやすいことも大きなメリットです。

中心部と郊外では、宿泊費が変わる

アソーク、プロンポン、トンローなどのスクンビット中心部や、シーロム、サトーン周辺は、利便性が高い一方で宿泊費も高くなります。

1か月の宿泊費が10万〜15万円（約23,000〜35,000バーツ）以上になることも珍しくありません。

しかし、中心部から数駅離れたオンヌット、ウドムスック、ラチャダー周辺などでは、短期向け物件でも月6万〜9万円（約14,000〜21,000バーツ）程度の部屋が見つかる場合があります。

ただし、駅から徒歩20分以上かかる場所を選ぶと、暑さによる体力消耗や移動の労力が増えます。

家賃だけでなく、駅やスーパーまでの距離も確認してください。

月額表示以外の費用も確認する

宿泊先を比較するときは、表示されている月額料金だけで判断しないようにしましょう。

以下の項目を確認してください。

デポジットの金額と返金条件
電気代・水道代の扱い
Wi-Fi代や清掃費の有無
洗濯設備の場所

追加費用を見落とすと、退去時に予算が圧迫される原因になります。

➜ タイに1か月住むならホテル・サービスアパート・コンドミニアムのどれがよい？

食費：ローカル食だけに偏らず、続けられる予算を考える

バンコクでは、手頃な屋台料理から日本食まで、幅広い選択肢があります。

食費を調整しやすい都市ですが、安さだけを優先すると、体調を崩す場合があります。

節約寄りなら、月3万〜5万円程度

食費を月3万〜5万円（約7,000〜11,500バーツ）に抑える場合は、屋台、ローカル食堂、ショッピングモールのフードコートなどを中心に利用します。

一食40〜70バーツ（約170〜300円）程度で済む店もあり、バンコクの物価の安さを実感できます。

自炊よりも、手頃なローカルフードを利用した方が安く収まるパターンも多いです。

現実的には、月5万〜8万円程度

毎食ローカルフードだけで過ごすと、スパイスや油分、野菜不足によって胃腸が疲れることがあります。

言葉が通じにくい環境で毎日注文することが、少しずつ負担になる場合もあります。

現実的には、月5万〜8万円（約11,500〜18,500バーツ）程度を想定してください。

屋台やフードコートを利用しつつ、日本食、スーパーの惣菜、フルーツ、カフェなども適度に取り入れます。

最安値を競うのではなく、健康と気分を保ちながら続けられる食生活を基準にしましょう。

日本食やカフェが増えると、予算も膨らみやすい

バンコクの日本食は、日本国内と同程度か、それ以上の価格になる場合があります。

デリバリーアプリや日系スーパーを頻繁に利用すると、食費はどんどん圧迫されていきます。

日本食を多く利用したい場合は、無理に我慢せず、最初から食費を多めに見積もっておきましょう。

交通費：駅近の家賃と、毎日の移動費を合わせて考える

バンコクには、BTSやMRTなどの鉄道網があります。

交通費を考えるときは、家賃の安さと毎日の移動費をセットで考える必要があります。

BTS・MRT中心なら、月1万〜2万円程度

駅から歩ける範囲のホテルやサービスアパートに滞在し、平日は近所で過ごす場合、交通費は月1万〜2万円（約2,300〜4,600バーツ）程度が目安です。

交通ICカードやタッチ決済を活用すると、日々の移動もスムーズになります。

配車アプリを頻繁に使うと、月2万〜4万円程度になる場合もある

バンコクでは、暑さ、スコール、重い荷物、夜間の移動などによって、配車アプリを使いたくなる場面があります。

なので、配車アプリ GrabやBoltを頻繁に利用すると、月2万〜4万円（約4,600〜9,300バーツ）程度になる場合もあります。

無理に徒歩移動を続ける必要はありません。

ただし、配車アプリの利用頻度をあらかじめ見込んで、予算に入れておくべきでしょう。

駅までの距離を、実際に歩いて確認する

地図上では近く見える距離でも、強い日差しや歩道の段差によって、徒歩移動の負担は大きくなります。

駅から遠い物件を選び、毎回バイクタクシーや配車アプリを利用すると、家賃の安さが相殺される場合があります。

なので、下見の段階で、駅、スーパー、飲食店まで実際に歩いて確認してください。

➜ タイ移住の下見で確認すべきこと｜家賃より先に見る生活インフラ一覧

通信費・日用品・娯楽費も忘れずに入れる

宿泊費、食費、交通費だけで予算を組むと、現地で細かな支出が積み重なります。

通信費、洗濯費、日用品、娯楽費も、最初から予算に入れておきましょう。

通信費は、月1,000〜3,000円程度を目安にする

現地で使えるeSIMやSIMカードを利用する場合、通信費は月1,000〜3,000円（約230〜700バーツ）程度が目安です。

ブログ運営、Webライター、リモートワークなどを行う場合は、宿泊先のWi-Fiが不安定になったときに備え、大容量プランを選ぶと安心です。

日用品・洗濯費は、月5,000〜15,000円程度

飲料水、洗剤、シャンプー、トイレットペーパーなど、生活に必要な消耗品を買い揃える費用がかかります。

コインランドリーや乾燥機の利用料も発生します。

これらを合わせて、月5,000〜15,000円（約1,150〜3,500バーツ）程度を想定してください。

娯楽費は、完全にゼロにしない

生活費を抑えるために、部屋にこもって仕事だけを続ける必要はありません。

カフェ、マッサージ、映画、近場の観光、交際費など、気分転換のための費用も必要です。

娯楽費は、月1万〜4万円（約2,300〜9,300バーツ）程度を想定しておきましょう。

海外生活を無理なく続けられるかを確認するためには、生活の余白も大切です。

バンコク1か月生活費の3つのモデル

ここまで紹介した金額をもとに、「節約寄り」「現実的」「余裕あり」の3つのモデルを表にまとめました。

為替レート、季節、宿泊施設、生活スタイルによって金額は変わります。

固定値ではなく、目安として活用してください。

生活費の項目	節約寄り（郊外・ローカル中心）	現実的（標準的なお試し移住）	余裕あり（駅近・利便性重視）
宿泊費（家賃・光熱費込み）	60,000〜90,000円（約14,000〜21,000B）	80,000〜140,000円（約18,500〜32,500B）	140,000〜200,000円（約32,500〜46,500B）
食費（外食・買い出し・カフェ含む）	30,000〜50,000円（約7,000〜11,500B）	50,000〜80,000円（約11,500〜18,500B）	80,000〜100,000円（約18,500〜23,000B）
交通費（電車・配車アプリ・バス含む）	10,000〜20,000円（約2,300〜4,600B）	15,000〜30,000円（約3,500〜7,000B）	30,000〜40,000円（約7,000〜9,300B）
通信費・日用品・洗濯費	5,000〜10,000円（約1,150〜2,300B）	10,000〜20,000円（約2,300〜4,600B）	15,000〜25,000円（約3,500〜5,800B）
娯楽費・マッサージ・交際費	10,000〜20,000円（約2,300〜4,600B）	20,000〜40,000円（約4,600〜9,300B）	40,000〜70,000円（約9,300〜16,300B）
1か月の現地合計生活費	120,000〜190,000円程度	175,000〜310,000円程度	305,000〜435,000円程度